Staraj się żyć tu i teraz. Nie myśl o tym, na co już nie masz wpływu. To, co minęło już nie wróci.

Nie zadręczaj się wymyślaniem powodów, budowaniem scenariuszy.

Nie obwiniaj się, nie wiesz na pewno czy miałeś wpływ na to, co się wydarzyło.

Nie bój się prosić o pomoc i mówić, co czujesz. Skorzystaj ze wsparcia. Pozwól się usłyszeć!

Skup się na codziennych obowiązkach. Wiem, że to trudne, ale musisz wstać, jeść i myśleć, aby próbować odnaleźć swoje dziecko, aby być z tymi, którzy są z Tobą.

Buduj z dnia na dzień chwile, nawet te najmniejsze, które choć troszkę sprawiają Ci przyjemność. Bądź uważny na siebie.

Nie zapomnij o sobie - idź do fryzjera, pomaluj paznokcie, przeczytaj książkę, obejrzyj serial - dzięki temu też możesz poczuć się lepiej.

Nie odwracaj się od przyjaciół, oni też Cię kochają, ale nie zawsze wiedzą jak mogą Ci pomóc, nie wiedzą jak z Tobą rozmawiać.

Jeśli odpływasz myślami wstecz - skieruj uwagę na bodźce - poczuj na czym siedzisz/leżysz, posłuchaj dźwięków, skup wzrok na jednym przedmiocie i przyjrzyj się mu, poczuj smak kawy, którą pijesz, dotknij faktury krzesła. Urzeczywistniaj się w tym, co realne.

Jeśli masz psa, kota - często go głaskaj; to sprawi, że i Tobie i jemu będzie miło.

To, jak się czujesz teraz, minie. Nie pozwól, by zniszczyło Ci to życie.

Sposoby na przeżywanie straty mogą być różne - możesz odczuwać złość, smutek, gniew, to też jest normalne. Ale pamiętaj, żeby żyć tu i teraz.

Nie trać kontaktu z bliskimi - jeśli masz najbliższą rodzinę- bądź dla niej! Jesteś ważny i potrzebny, oni Cię kochają i nie chcą, abyś cierpiała.

Uczucie tęsknoty nie jest niczym złym, pozwól sobie na płacz, jeśli odczuwasz taką potrzebę. Przeżywaj tak, jak tego potrzebujesz.

W okresie odczuwania straty nie ma radości. Ale pamiętaj, że uśmiechanie się nie jest grzechem lub czymś, co nam “nie przystoi” lub “nie wypada”. Warto szukać radości, warto próbować ją odnaleźć. Nie ma nic złego w tym.

Daj sobie czas, daj sobie szansę, spróbuj koncentrować się na prostych bieżących czynnościach.

Masz wpływ na to, co jest teraz, więc jeśli masz siłę -działaj. W zakresie, dziedzinie, miejscu, w którym możesz.

To, że czujesz się bezsilny, bezradny wywołuje poczucie przygnębienia - nie pozwól by te uczucia blokowały Cię przed pójściem do przodu.